ポモドーロ・テクニックとは？
ポモドーロ・テクニックは、フランチェスコ・シリロが1980年代後半に考案した時間管理法です。トマト型のキッチンタイマーにちなんで名付けられました。タスクを1つ選び、25分間集中して5分間休憩します。これを4回繰り返したら、15分から30分の長い休憩を取ります。ポモドーロは完了した集中セッションを指します。このタイマーではスキップしたセッションは数えません。
タイマーの使い方
- 必要に応じてタスクを入力します。ボードと今日のリストに表示されます。
- 開始またはスペースキーを押します。ボードは集中中は緑、休憩中は青になります。
- セッションが終わると音が鳴り、次の時間を始められます。「休憩を自動で開始」と「次の集中セッションを自動で開始」にチェックを入れると、操作せずに続けられます。
- スキップまたはSキーを押すと、現在の時間を数えずに次へ進みます。リセットまたはRキーを押すと現在の時間を最初からやり直し、もう一度押すとセッション1に戻ります。
- 「リンクをコピー」で、?w=50&s=10のように設定を共有できます。パラメータのw、s、lはそれぞれ集中、短い休憩、長い休憩の長さを分単位で指定し、cは長い休憩までのセッション数を指定します。
セッションの長さの選び方
標準的な25分と5分、深く集中するための50分と10分、長時間の創作作業に適した90分と20分を試してみましょう。数日間使ってみて、集中力が続く長さを選びます。1回だけ時間を計る場合は、タイマーを使えます。
タイマーを確実に使うには
- タイマーはバックグラウンドのタブでも時間を計ります。タブを開いたままにし、パソコンがスリープしないようにしてください。スリープ中は音が鳴りません。
- デスクトップ通知をオンにすると、別のアプリで作業中もセッションの終了がわかります。
- スマートフォンでは、ブラウザが対応していればセッション中は画面が消えません。
- 時間の長さ、自動開始の設定、今日の回数はこのブラウザに保存され、サーバーには送信されません。
よくある質問
ポモドーロタイマーは別のタブを開いていても動きますか？
はい。時計に基づいて時間を計るため、タブが表示されていなくても正確に動きます。タブを開いたままにし、端末がスリープしないようにしてください。
ポモドーロの長さはどのくらいがよいですか？
標準は25分の集中と5分の休憩で、4回ごとに15分から30分の休憩を取ります。50分と10分を好む人も多いため、集中力に合わせて調整してください。
完了したポモドーロの回数はどこに保存されますか？
このブラウザに保存され、毎日ゼロから始まります。リセットするには「今日の記録を消去」を使ってください。
セッションの終了時に通知を受け取れますか？
「デスクトップ通知」にチェックを入れ、ブラウザの確認画面で通知を許可してください。通知はパソコンのブラウザで利用でき、スマートフォンでは動作が異なります。
設定を共有できますか？
「リンクをコピー」で設定した時間を含むURLを作成できます。リンクを開いた人は、そのアクセス中に同じ設定を使えます。
このページの日付・時差・計算はすべて下記の資料で確認しています。